您’d很难找到一个没有这样做的孩子’不要爱含糖食品,您的孩子吃的加工或包装食品中可能有一定量的糖分。新的研究表明,这种趋势已经失控。童年时期的甜食是’看起来似乎无害。我们的国家’对糖的沉迷加重了对家庭的严重健康后果,专家们说应该加以控制。

美国心脏协会(AHA)最近发布了新指南,限制了健康饮食可接受的加糖量。该指南发布于2009年8月发行的《循环》杂志上。
美国心脏协会还将糖摄入增加与各种健康问题联系在一起,包括肥胖和高血压。

新的指南规定,大多数女性所摄入的糖分不应超过100卡路里,而男性则不应超过150卡路里。这些数字平均每天约有6至9茶匙或25至37.5克糖。每天卡路里摄入量为1200至1400卡路里的学龄前儿童不应’每天消耗的糖分不超过170卡路里(约4茶匙)。 4-8岁的儿童每天的卡路里摄入量为1600卡路里,应该消耗的卡路里不超过130卡路里,或每天约3茶匙。 (为了适应该年龄段的所有营养需求,可自由分配的卡路里(例如糖)所含的卡路里较少。)

随着您的孩子成长到青春期和青少年时期,并且每天的热量范围增加到1,800至2,000,他的日常饮食中所含的最大糖添加量应为5至8茶匙。

可怕的真相
您准备好接受可怕的事实了吗?美国心脏协会(AHA)进行的一项研究发现,年龄在1-3岁的儿童已经忽略了每日建议,通常每天消耗约12茶匙糖。到一个孩子4-8岁时,他的食糖量猛增到平均每天21茶匙。这项研究还发现14-18岁的儿童每天摄入最多的糖,平均约34.3茶匙。总体而言,2001年至2004年进行的国家健康与营养调查的一项声明发现,美国人平均每天摄入约355卡热量的热量,相当于22.2茶匙。这大约是建议数量的三倍!
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